ブラックボード『こまめに“水分補給”しましょう!!』
こんにちは(o^-^o)
35℃近い日が続きますが、みなさん体調崩したりしていませんか?
大量の汗と共に沢山の水分が失われます。
寝ている間にもコップ1杯分の汗をかくと言われています。
「喉が渇いたな」と感じた時には、体はすでに水分不足の状態なので、
こまめに水分補給するように心掛けましょう。
では、何を飲んだらいいのか??
日常の水分補給なら水やお茶(カフェインの入っていない麦茶がオススメc)
で十分です。
大量の汗をかいた時などは、水分と共に塩分も失われるので
経口補水液もしくはスポーツドリンクがいいでしょう。
スポーツドリンクは意外と糖分が多く含まれているので、
飲み過ぎれば むし歯になりやすくなるので、注意しましょう。
上手に水分補給をして、十分な食事、休息を取り 夏を乗りきりましょう
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