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2012年11月

2012年11月29日 (木)

ブラックボード『インフルエンザ予防に口腔ケアは有効です』

こんにちは(o^-^o)


朝晩ぐっと気温が下がってきましたね
風邪やインフルエンザも出だしているみたいです。
さらに 今年の冬はノロウイルスが例年よりも流行るとか・・・

そこで今回のブラックボードは 口腔ケアで風邪やインフルエンザを予防しましょう!というお話です。


風邪などの予防というと・・・手洗い・うがいが一般的ですよね。 Cimg0275



3年前の新型インフルエンザの時にマスクが予防に効果的と言われ 一時はマスクが品切れ状態に・・・
以来 予防の為にマスクをしている人を多く見かけます。

ただマスクをしていても細菌やウイルスは少なからず侵入してきます。
なので うがいをするのですが・・・

口の中のプラーク(歯垢)などによって細菌やウイルスが停滞・増殖しやすくなります。
見落としがちなので“舌”の表面。細かな食べ物のカスやプラークが意外と残っているのです。

みなさんは普段“舌”を磨いていますか?


『口腔ケア』とは簡単に言ってしまうと口の中の汚れを取り除くこと。
普段の歯みがきに加えて “舌磨き”もしてみませんか?




舌磨き用の歯ブラシも売っていますが、普段使っている歯ブラシで構いません。Cimg0276_2



もう一本べつに用意して ブラシ部分をガーゼで包んでもいいでしょう。

舌の奥から手前へ数回歯ブラシを動かせば 舌の汚れは取れます。

ただ舌は味覚を感じる敏感な部分なので 力を入れずやさしく!
歯磨き粉も刺激物質が含まれているので 使わない方がいいでしょう。

手洗い・うがい・マスクに口腔ケアをプラスして 『インフルエンザ』や最近よく耳にする『マイコプラズマ肺炎』を予防しましょう

あとバランスのいい食事と十分な休息も忘れずに・・・



             ~大和市 桜ヶ丘駅 の歯科医院なら 大川原歯科医へ  HPはこちらです~
 

2012年11月21日 (水)

“噛む”ことは健康につながる

こんにちは(o^-^o)


日に日に寒くなり、空気も乾燥してきているので そろそろ加湿器の出番ですね。
大和市桜ヶ丘駅前 大川原歯科医院 でも毎年数台の加湿器で乾燥対策を心掛けています。
お肌も乾燥してくるので しっかり保湿しましょう
風邪予防のために手洗い・うがいも忘れずに


みなさん、近年の日本人の平均寿命はご存じですか?
2年前の厚生労働省の発表では 女性が86.39歳で26年連続世界1位!
男性は79.64歳で世界4位 と素晴らしい結果でした。

しかしこの誇りある結果は年々危うくなっています。


健康には、食事・運動・禁煙が基本ですが なかでも誰もが必ずする重要なことは『食事(食べること)』ですよね。
食べる=噛む が当たり前だったのですが、最近は 噛まずに栄養補給できるとうたっているゼリー状のものや 野菜ジュースやスムージーなど手軽に栄養補給できるものが色々市販されています。

もちろんこれらを批判するわけではありません。 仕事が忙しくどうしても食事ができない時や、体調が悪く食事ができない時などは 本当に助かるものです。

ただ、この手軽さ(噛まずに食事をすること)が習慣化してしまうのは危険です!


そもそも“噛む”ことは、脳に色々な運動を伝達する重要な役割を果たしています。
噛まなくなると、途端に体力が落ちて活動範囲が狭まったり、認知症が進んだり、寿命が短くなったりしてしまいます。

歯科の方では、顎の発達がしにくく口を大きく開けられない、歯並びが悪くなる、虫歯や歯周病になりやすくなったりします。
歯周病などで歯を失い 噛み合わせが悪いままにしておくと 認知機能や記憶力の低下が進む可能性があります。ある歯科大学の実験では、噛み合わせを修復すると 低下した機能が回復することが判明しています。


そこで よく噛んで食べるためのポイントをご紹介します。

  ① 一口 30回噛んで食べる

  ② 右で10回 左で10回 両方で10回 噛んで食べる

  ③ 飲み込もうと思ったら あと10回噛む

  ④ 食べ物の形がなくなるまで よく噛む

  ⑤ 口の中の食べ物を飲み込んだら 次のものを口に入れる

  ⑥ 口に食べ物が入ってる間は 水分を摂らない

  ⑦ 一口食べたら 箸を置く


ひとつひとつは難しいことではないですが、全てを行うのは大変かも・・・
なので できそうなことから試してみてください。

食事の時、“噛む”ことを意識するだけでもだいぶ違うと思います。
軟らかい食べ物ばかりでなく 噛み応えのある食べ物を一品添えたり、カレーなどでも具を少し大きめにしたりとか・・・

早食いの人ほど肥満傾向にあることが数々の調査で明らかになっています。
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激され 食べ過ぎる前に満腹感が得られます。
つまり・・・ダイエットにも効果が
肥満を予防して生活習慣病の予防にもつなげましょう


今回のブログ内容は 当院歯科衛生士 太田からでした。




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2012年11月 5日 (月)

ブラックボード『11月8日はいい歯の日です!』

こんにちは(o^-^o)


11月になり、今年もあと2ヶ月で終わりですね。
さて、11月8日はゴロ合わせで『いい歯(は)』の日です。

みなさんにとって『いい歯』とはどんな状態でしょう?     Cimg0255




  ・虫歯のない歯
  ・白い歯
  
  ・きれいな歯並び
  ・固い物もしっかり噛める歯
  ・ピンク色の引き締まった歯肉

などでしょうか?


「いつまでもおいしく 楽しく食事ができるように、口の中の健康を保ってもらいたい」
という願いをこめて、「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という『8020運動』を日本歯科医師会は推進しています。
その一環で11月8日を『いい歯の日』としています。


虫歯があると甘いものや冷たいものがしみたり、進行すれば痛みが出たり・・・
歯周病で歯がグラグラしていたり、歯並びや噛み合わせが悪いと物が噛みづらかったり・・・
そんな状態では 楽しい食事はできないですよね    Cimg0256


いつまでも自分の歯で美味しく楽しく食事ができるように お口の中を見直してみませんか?




年末・年始 美味しいものをたくさん食べられるように、気になるところがある方はお気軽に大和市桜ヶ丘駅前 大川原歯科医院 までお問い合わせください

もちろんとくべつ気になるところがない方も 新年に向けての歯のクリーニングや検診にいらしてください








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