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2012年8月

2012年8月12日 (日)

夏期休暇のお知らせ

こんにちは(o^-^o)


大和市桜ヶ丘駅前 大川原歯科医院8/13(月)・14(火)・15(水) の3日間 夏期休暇 とさせていただきます。

ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。

休診期間中にお困りの方は

大和休日急患診療所 046-263-4107

綾瀬休日急患診療所 0467-79-1818

にご連絡ください。


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2012年8月10日 (金)

ブラックボード『スポーツドリンクにご用心!』

こんにちは(o^-^o)


毎日30℃を超える日が続き汗もかくと思います。そこで欠かせないのが水分補給
Cimg0208


みなさんは何を飲みますか? お水・お茶・スポーツドリンク・ジュース・・・

今回のブラックボードは『スポーツドリンクにご用心!』です。

わたしたちの体から出る汗の99%は水分で、その中にはナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルが含まれています。中でも最も多いのがナトリウム(塩分)です。

運動中や気温の高い日に大量の汗をかくと体内から水分と一緒に塩分も失われてしまいます。そこでこまめな水分補給が必要なのですが、水だけを飲みすぎると体内の塩分濃度が薄まってしまったり、尿としても水分が排出されてしまい 脱水症状を引き起こすことも・・・
そこでミネラルも補給できるのがスポーツドリンクなのですが・・・

スポーツドリンクの甘さ、気になったことありませんか?



ペットボトルなどで売られているスポーツドリンクには多量の甘味料が含まれていて ジュースや炭酸飲料と変わらない糖分量です。

人工甘味料(ステビア系)などを使ったものもあるので 普段飲むならこちらをオススメしまCimg0209_2


す。


またスポーツドリンクは酸性度もpHは3.3 ちなみに牛乳は中性の6.6、緑茶や中国茶なども中性の6.4、炭酸飲料や乳酸飲料は酸性の2.9
歯が溶け出すギリギリのpHは5.4・・・

酸性でしかも糖分が多い・・・これを日常的に飲んでいたら・・・・・
自ら虫歯になる環境を作っているようなもの

でも水分・ミネラル補給にはいいものなので、人工甘味料のものにする・ダラダラ飲まない・薄めて飲むなど上手な飲み方をしましょう




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2012年8月 4日 (土)

口腔ケア

こんにちは(o^-^o)


毎日暑い日が続きますね
朝から夕方まで強い日差し・・・
帽子をかぶったり、日傘を差したり、アームカバーもよくみかけますね。
日焼け止めを塗って紫外線対策バッチリ!と思っても・・・けっこう焼けてしまうんですよね。。
日焼けしてしまったら しっかりお肌のケアをしてあげないと後で後悔することになります。


今回はお口のケアについてのお話です。

みなさんは『口腔ケア』という言葉から何を連想させますか?
「歯みがき!」と答える方が多いでしょう。
虫歯や歯周病から歯を守る為には 食後の歯みがきが欠かせないのは言うまでもありません。

では、歯みがきだけしていれば良いのでしょうか?

口腔には私たちが普段気づかない重要な役割が沢山あります。
咀嚼(そしゃく:咬む)、嚥下(えんげ:飲み込む)、会話、審美(顔貌の形成、感情表現)など・・

これらの機能のうち ひとつでも欠けるとたとえ全ての歯が揃っていても、食べる・話す・表情を豊かにするといった“元気で楽しい生活”を送ることができません。

普段の生活で健康の素晴らしさを実感することはあまりないと思います。健康であればある程 ありがたさを忘れてしまうものです。


食べ物を口に入れると口の中では・・・
前歯(口唇)で食べ物を取り込み 小さくちぎります。そして舌によって運ばれ 左右どちらかの奥歯で上下に顎を動かし咬みつぶします。
食べ物を飲み込むまでに 顎や舌・頬粘膜で側方に流れた食べ物を唾液とうまくからめます。飲み込めるようになるまで食塊を形成し 舌の随意運動で食塊を咽頭に送り 嚥下反射で食道に送ります。

このように食事をするだけでも口のまわりの筋肉(口輪筋)や舌の挙上運動が大切なことがわかると思います。


「固い物が食べにくくなった」「むせやすくなった」「口が渇く」など・・・
思い当たる人いませんか?

そんな人は要注意です。これらは口腔機能の低下の危険信号です!!


口腔機能を向上させるには・・・・・

唇・頬・舌などの筋肉・口輪筋を鍛えて、咀嚼(咬む)機能や嚥下(飲み込む)機能を向上し、唾液を出しやすくし口の渇きを改善するといった事が効果的です。

そのための口の運動(唇・舌・頬・発声練習)、喉の運動(ブクブクうがい、ガラガラうがい)、唾液腺のマッサージなどは快適な食生活を送るだけでなく アンチエイジング(ほうれい線線の予防、二重あごの予防)にもつながりますので ぜひ毎日の口腔ケアに取り入れてみてはいかがですか?


元気で楽しい生活を送る為にも 口腔ケアをしっかり行い 口腔機能を向上させましょう


今回のブログの内容は当院 歯科衛生士 伊東からでした。



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